허리 통증에 대한 조언 빨리 들었으면 좋았을 텐데

허리 통증에 대한 조언 빨리 들었으면 좋았을 텐데

허리 통증에 대한 조언 빨리 들었으면 좋았을 텐데

많은 사람들이 만성 요통으로 저주받고 있다.

여러분이 허리 통증을 완화하거나 완전히 없애기 위해 할 수 있는 많은 것들이 있다.

이 기사는 당신의 고통을 덜어주는 방법에 대해 알려주고, 바라건대 다른 생각들을 시도해봄으로써 당신은 기분이 좋아지기 시작할 것이다.

허리의 통증을 절대 무시하지 마라.

많은 사람들이 요통을 무시하고 그것을 밀고 나가려고 한다.

그들은 그냥 걸어갈 수도 있고, 고통을 무시할 수도 있다고 생각한다.

이런 고통스러운 에피소드 중에 너무 많이 움직이면 상황을 더 악화시킬 수 있다.

할 수 있는 모든 것을 다해서 최대한 편하게 받아들이고, 고통이 가라앉기를 기다려라.

올바른 운동 루틴은 재활을 돕고 허리 부상과 그로 인한 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

예를 들어, 요가가 제공하는 더 큰 유연성은 불필요한 근육의 긴장을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

비슷한 방식으로, 코어를 강화하려는 움직임은 무거운 물체를 일상적으로 들어올리는 사람들에게 매우 좋다.

왜냐하면 그러한 운동은 그들이 가장 전형적으로 사용하는 근육 그룹을 작동시키기 때문이다.

부상이 얼마나 심한지 판단하고 더 악화되는 것을 피하려면 요통이 시작된 후 적어도 하루 정도는 쉬어야 한다.

며칠 쉬다가 더 이상 통증이 없다면 부상이 경미했을 가능성이 크다.

반대로 통증이 줄어들거나 심각도가 높아지지 않는다면 의사와 상의하여 무엇이 문제인지 알아봐야 할 것이다.

48시간 이상 쉬는 것은 보통 아무런 도움이 되지 않으며, 심지어 허리 근육 위축으로 인해 문제를 더 악화시킬 수도 있다.

앉거나 서 있을 때 자세가 좋으면 허리 통증이 많이 생기지 않는다.

고통스러운 허리 부상은 격렬한 신체 활동, 나쁜 자세, 외상 그리고 다양한 다른 문제들의 결과일 수 있다.

사실은, 만약 여러분이 컴퓨터에 오랜 시간 있을 때와 같이 잘못된 자세로 앉아있다면, 여러분의 등 근육에 지속적인 손상을 줄 수 있다.

내용물을 확인하지 않고 상자를 들어 올리면 허리를 크게 다칠 수 있다.

당신은 안에 있는 것의 무게에 놀랄 수 있다.

상자의 레이블에 의존하여 내용물을 판단하지 마십시오.

가슴 성형수술은 인기가 있을 수 있지만 선천적으로 기부를 받은 여성들은 허리 질환을 완화하기 위해 종종 감소를 시도한다.

그러나 젖가슴이 요통을 일으킨다면 감량도 생각해 볼 만한 것이 될 수 있다.

정말 큰 젖가슴은 허리에 무리를 주고 통증을 유발할 수 있다.

가슴 이식 수술을 받는 것은 등에 해로울 수 있다.

허리에 무리가 가지 않도록 해라.

휴식을 취하는 것은 근육 경련을 경험할 가능성을 줄이는데 도움이 될 것이다.

충분한 수면을 취하고 발열 패드를 사용하여 통증을 줄이고 근육을 이완시키며 등으로의 혈액 순환을 증가시킨다.

요통의 통풍 중에는 경련을 일으키는 근육을 이완시키는 것이 필수적이다.

비좁은 근육은 여러분을 괴롭히는 부위에 발열 패드를 붙이면 진정될 수 있다.

당신은 또한 많은 양의 수분을 섭취하고 통증이 사라질 때까지 나트륨 섭취를 줄임으로써 이익을 얻을 수도 있다.

탈수증을 느낄 때 경련은 더 심해질 수 있다.

외상이나 퇴화로 인한 심한 요통의 경우 수술이 필요할 수 있다.

보통, 수술은 다른 어떤 것도 도움이 되지 않는다면 시도하고 싶지 않을 것이다.

때로는 수술을 통해서만 통증을 유발할 수 있는 부상에 대해 할 수 있는 유일한 것은 수술이다.

마비처럼 심한 조건도 허리 수술로 되돌릴 수 있다는 것이 입증됐다.

수술로만 고칠 수 있는 다른 허리 질환도 있다.

많은 경우, 이러한 상황은 큰 인과관계가 없는 퇴행성 질환이나 다른 상황이다.

인구의 거의 3분의 2가 어떤 종류의 요통을 겪을 것이라고 보고되었다.

많은 사람들은 허리 통증은 통증이 시작되기 바로 전에 일어나는 한 가지 사건의 결과로 일어난다고 믿는다.

사실 그것은 대개 요통을 일으키는 일련의 많은 사건들 중 하나의 작은 사건일 뿐이다.

다 읽었듯이 허리 통증을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있어 더욱 편안하게 살 수 있다.

증상으로부터 벗어나도록 돕기 위해 이 조언들을 활용하라.

넌 허리가 아프지 않은 삶을 살 자격이 있어.

선택을 하는 것은 너에게 달려있다.

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